Menos sal significa más salud para tu corazón

Una vez más, los investigadores han encontrado nueva evidencia que vincula el consumo excesivo de sal con la presión arterial alta, que en este caso se produciría a largo plazo. Si todavía no estabas convencido(a) de este efecto negativo, sigue leyendo y descubre por qué es importante que controles el salero a la hora de preparar la comida o de sentarte a la mesa.

¿Cuántas veces has oído que la sal perjudica la salud? Sin embargo, todavía no te convences de que esto sea cierto. “Total – piensas -, yo no tengo problemas de corazón ni de presión alta”. Ojo, no te confíes ni te duermas en los laureles. El exceso de sal o de sodio en tu dieta sí puede perjudicar tu salud.

Un nuevo estudio que aparece en la edición en línea del 18 de junio de la revista especializada Circulation, da cuenta de cómo el exceso de sodio perjudica a largo plazo, ya que aumenta las posibilidades de desarrollar presión alta o hipertensión, con todos los riesgos que eso implica.

Si comer alimentos muy salados se ha convertido en un hábito y consumes sal en exceso de manera continua, es posible que con el tiempo el revestimiento de los vasos sanguíneos se dañe, lo que puede provocar hipertensión.

Un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard rastreó la cantidad de sal que consumieron más de 5,500 mujeres y hombres blancos de los Países Bajos, durante unos seis años.

Analizaron muestras de orina de 24 horas, recolectadas periódicamente durante varios años, y registraron la cantidad de ácido úrico y albúmina en la orina (que son dos marcadores de daño en los vasos sanguíneos) y rastrearon la cantidad de sal que los participantes ingerían, a través del sodio que encontraban en la orina.

Al inicio del estudio, ninguno de los participantes tenía hipertensión. Pero con el tiempo, las personas que consumían más sodio tenían más ácido úrico y albúmina en la orina, lo que aumentaba las posibilidades de que esas personas desarrollaran presión alta.

Al finalizar el estudio, casi 900 participantes habían desarrollado hipertensión. Los que consumían más sodio tuvieron un aumento del 21 por ciento en sus posibilidades de desarrollar hipertensión, y quienes tenían niveles más altos de ácido úrico y albúmina, y usaban más sal, aumentaron sus probabilidades de desarrollar presión alta en un 86 por ciento.

Muchas personas piensan que ponerle poca sal a las comidas es suficiente para cuidarse. Sin embargo, hay mucho sodio oculto en una gran variedad de los alimentos que consumes a diario. Por eso siempre se recomienda limitar su consumo. Y para ello, no hay nada mejor que conocer los ingredientes de cada alimento.

Para ello, a continuación encontrarás algunos consejos que pueden ayudarte a mantener un nivel de sodio saludable en tu dieta:

• Limita tu consumo de productos procesados o empaquetados. Selecciona alimentos frescos, como frutas y vegetales, que son bajos en sodio por naturaleza.
• Aprende a leer bien las etiquetas de los alimentos que vas a comprar. Fíjate si tienen un porcentaje de sodio muy alto y, si es así, evítalos. Ten en cuenta que:
• si dice “libre de sodio” o “sin sal”, significa que tiene menos de 5 mg. de sodio por porción;
• si dice “muy bajo en sodio” quiere decir que contiene 35 mg. o menos sodio por porción.
• si dice “bajo en sodio”, eso significa que contiene 140 mg. o menos sal por porción.
• si dice “menos sodio” se refiere a un 50% menos de la versión original de dicho alimento empacado;
• si dice “sin sal”, indica que no se le añadió más sal al producto.
• No te excedas con los aderezos, que suelen tener alto contenido de sodio. Es el caso de la salsa de soya, el cátsup (kétchup) y la mostaza, por ejemplo.
• Usa hierbas y especias para sazonar tus recetas.
• Si vas a comer a un restaurante, pide que preparen tu platillo sin sal o que sea bajo en sal.
• Si no tienes otra opción más que comer alimentos enlatados, puedes reducir su nivel de sodio lavándolos y deshaciéndote del líquido que los conserva.

Es cierto que reducir el consumo de sal no es fácil. Especialmente porque debido a su exceso, las papilas gustativas se acostumbran a su sabor y cuando falta, muchas personas sienten que la comida no sabe a nada. Pero eso sólo será hasta que tus papilas gustativas vuelvan a descubrir el sabor original de los alimentos que, por cierto, si te das tiempo, encontrarás más variado y sabroso de lo que imaginabas. No esperes, empieza a reducir tu consumo de sal para proteger al máximo tu corazón.

Tomado de Vida y Salud

Contra el cáncer de próstata, fungicidas y algo más

Un medicamento para combatir los hongos podría ayudar en el tratamiento del cáncer de próstata avanzado. Esto de acuerdo a un pequeño estudio presentado en la reunión anual de la Asociación Americana para la Investigación contra el Cáncer, mientras que en el Simposio de Cánceres Genitourinarios 2012 se presentaron otras posibles alternativas para combatir esta condición. Sigue leyendo y descubre más detalles sobre este tema.

El uso de un fungicida llamado itraconazol (que se vende bajo la marca comercial Sporanox, entre otras) ha demostrado que ayuda en el tratamiento de un tipo de cáncer de próstata avanzado, conocido como cáncer de próstata metastásico resistente a la castración, en hombres que no han sido tratados con supresión de andrógenos, o sea que no han recibido tratamiento que disminuyen la hormona masculina.

El cáncer de próstata metastásico resistente a la castración es un tipo de un cáncer que ya no responde a los tratamientos que disminuyen drásticamente la testosterona, que es una hormona que alimenta el crecimiento del tumor.

Estos datos surgen de un pequeño estudio presentado en la reunión anual de la Asociación Americana para la Investigación contra el Cáncer, que este año se realizó a principios de abril en Chicago, en Estados Unidos. Según el estudio, los hombres con cáncer de la próstata que usaron las dosis máximas recomendadas de itraconazol tuvieron una supervivencia promedio de nueve meses y el 61 por ciento de los pacientes permaneció con vida sin mostrar progresión de la enfermedad luego de seis meses.

Para llegar a estos resultados, los investigadores analizaron a 46 hombres con cáncer de próstata avanzado, de alrededor de 70 años de edad, que tenían metástasis desde hacia más de seis años y habían recibido una terapia hormonal de alrededor de 2.5 años en promedio.

El itraconazol es un medicamento de la familia de los triazoles que se usa para tratar infecciones causadas por hongos, que pueden aparecer en distintas partes del cuerpo, desde las uñas de las manos y de los pies hasta los pulmones, la boca y la garganta.

Todavía se necesitan más datos sobre este tema, pero de funcionar en el tratamiento contra el cáncer de próstata avanzado, este fungicida se convertiría en una alternativa para combatir a uno de los tumores que más afecta a los hombres (ocupa el segundo lugar luego del cáncer del pulmón). Se estima que anualmente lo padecen alrededor de 900 mil hombres en todo el mundo.

Paralelamente, en el Simposio de Cánceres Genitourinarios 2012, que se hizo en San Francisco a principios de febrero, se presentaron otros dos nuevos tratamientos para los hombres con cáncer de próstata avanzado, que actualmente están siendo analizados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en inglés) en Estados Unidos, para su aprobación a través de la designación por vía rápida, un proceso que se usa para agilizar la revisión de medicamentos para enfermedades serias cuyas necesidades médicas no han sido satisfechas.

Se trata de los fármacos MDV3100 y radio-223 (Alpharadin), que durante la fase de investigación clínica mejoraron la supervivencia general en los hombres con cáncer de la próstata metastásico que son resistente a la castración y que lograron controlar el crecimiento de las metástasis en los huesos (el sitio adonde con más frecuencia se propaga el cáncer de próstata). Además, produjeron una menor cantidad de efectos secundarios serios.

El cáncer de próstata se produce debido al crecimiento descontrolado de células anormales en la glándula prostática, que es la encargada de producir parte del líquido del semen. La próstata es una glándula que se ubica debajo de la vejiga y frente al recto, cerca de la base del pene.

Si bien no se sabe a ciencia cierta cuáles son las causas del cáncer de próstata, sí se han identificado varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar la enfermedad, como la vejez, la herencia y algunos factores del estilo de vida, como la obesidad y las dietas altas en grasas animales.

En las etapas iniciales, el cáncer de próstata rara vez da síntomas. Sin embargo, si el cáncer crece e invade la uretra o la vejiga, puede provocar:

• que el flujo de la orina sea débil
• aumento en la frecuencia para orinar
• deseos intensos de orinar
• incapacidad repentina de orinar
• infecciones urinarias recurrente
• sangre en orina o en el semen
• disfunción eréctil
• disminución en el volumen del semen durante la eyaculación y/o
• dolor en la parte baja del abdomen.

Si eres parte del grupo de riesgo o tienes algún signo o síntoma, consulta a un médico para salir de dudas y que puedas recibir el tratamiento más adecuado para mantener tu salud. Muchos de estos signos y síntomas no son exclusivos del cáncer de la próstata, un crecimiento benigno de la próstata (o agrandamiento de la próstata o hiperplasia prostática) comparte algunos de ellos, y la disfunción eréctil puede ser el primer síntoma de otros problemas médicos. Por eso, el primer paso es establecer un diagnóstico para poder determinar el tratamiento. Y no todos los cánceres de próstata requieren tratamiento, pero algunos, si se tratan a tiempo, se puede prevenir o posponer su metástasis (que se propaguen a otros sitios). Esta columna se refiere a una esperanza más para el tratamiento del cáncer de próstata avanzado, con metástasis.

Tomado de Vida y Salud

Un componente de los pescados y mariscos puede ayudar al corazón femenino

La taurina, un aminoácido que se encuentra en los pescados, la carne del pavo y de los mariscos puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón en las mujeres que tienen el colesterol alto. Así lo ha detectado un estudio reciente. Descubre más detalles aquí.

No es una mujer de Tauro ni tiene nada que ver con los signos del zodíaco. La taurina – cuyo nombre proviene de la palabra latina taurus (que significa toro), porque fue aislada por primera vez de la bilis de toro en 1827 – es un ácido orgánico que interviene en la formación de la bilis, una sustancia que produce el hígado y se almacena en la vesícula, que ayuda a descomponer las grasas en los ácidos grasos, durante la digestión.

La taurina se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en los tejidos de muchos seres vivos (incluyendo a los humanos) y por lo tanto en varios alimentos de origen animal, especialmente en carnes rojas, pescados y mariscos, así como en la leche humana.

En general, la taurina se obtiene a partir de una dieta saludable, aunque también está disponible como suplemento dietético y es agregada de manera artificial en algunas bebidas energéticas (que por cierto, han provocado intensas polémicas por los posibles efectos nocivos para la salud, en especial de los jóvenes que las consumen junto con el alcohol).

¿Pero qué efectos tiene sobre el organismo? Pues varios, ya que la taurina es importante para muchos procesos metabólicos como la estabilización celular en los tejidos como los del cerebro y el corazón. Por ejemplo, se ha detectado que la falta de taurina puede asociarse con enfermedades como la diabetes, la ateroesclerosis y algunas alteraciones cardíacas.

Además, la taurina tiene un rol antioxidante y antiinflamatorio, y es un nutriente esencial para los humanos, en especial en las mujeres con colesterol alto. Al menos así lo demuestra un estudio reciente desarrollado por unos investigadores del Centro Médico Langone de la Universidad de New York, en Estados Unidos, según el cual la taurina puede proteger a las mujeres que tienen el colesterol alto contra la enfermedad arterial coronaria o enfermedad del corazón, que se produce cuando las arterias se van estrechando o se bloquean por depósitos de grasa y otros componentes, que se conocen como placa.

Para llegar a estos resultados, publicados en la edición en línea del medio especializado European Journal of Nutrition, los investigadores analizaron las muestras de sangre y la información sobre la dieta de 223 mujeres que desarrollaron enfermedad del corazón o murieron por ella durante el estudio, entre 1986 y 2006, y las compararon con muestras de sangre de otras 223 mujeres que no desarrollaron la enfermedad durante ese mismo período.

Todas las muestras correspondieron a mujeres de 34 a 65 años de edad, que participaron en el Estudio de la Salud de la Mujer de la Universidad de New York, entre 1985 y 1991.

Luego, los investigadores dividieron a las mujeres en tres grupos según la cantidad de taurina en la sangre que tenían. Así detectaron que, si bien no había diferencias importantes en el riesgo de enfermedad del corazón entre quienes tenían mas o menos taurina, sí se detectaron beneficios para el corazón cuando se consideró a las mujeres con niveles elevados de colesterol malo en la sangre (LDL por sus siglas en inglés) que además tenían un nivel alto de taurina: en particular, tuvieron 60 por ciento menor posibilidad de desarrollar enfermedad cardíaca.

Estos resultados demuestran una relación entre ambos criterios pero se desconoce cómo se produce tal relación y no significan que la taurina sea la responsable de disminuir el riesgo de la enfermedad cardíaca, simplemente muestran que parece existir una relación entre ellas.

Recuerda que en general obtienes taurina de tu dieta y no es necesario incluirla a través otras fuentes. De todas formas, antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, es preferible que lo consultes con tu médico. Del mismo modo, consulta con él o con ella cuál es la alimentación más apropiada para ti y qué otros cuidados puedes seguir para mantener tu colesterol malo bajo control, si es tu caso. Obviamente, como recomienda la Asociación Americana del Corazón, llevar una dieta saludable sin excesos de grasas saturadas es lo más saludable para todos.

Tomado de Vida y Salud

La salud de los adolescentes es mejor al aire libre

Hoy en día, los adolescentes pasan mucho tiempo sentados frente a sus computadoras y los juegos de video. Además de afectar su salud a nivel físico, este sedentarismo también afecta su estado emocional y sus relaciones sociales. Estar al aire libre y realizar actividades físicas podría ser la clave para que los adolescentes estén más sanos y felices.

Las computadoras, los teléfonos y otros equipos electrónicos como las tabletas (el iPad, el kindle, por ejemplo) son actualmente los mejores amigos de muchos adolescentes. Con ellos, pasan mucho más tiempo que interactuando con sus amigos en la vida real o con su familia. Los juegos, los mensajes, las redes sociales los mantienen pegados a estos aparatos como si tuvieran un imán. Y mientras tanto, la vida al aire libre se queda sola sin jóvenes que salgan a disfrutarla.

Pero si te preocupa el bienestar de tus hijos, es una buena idea que los motives a salir de la casa para hacer ejercicio y pasar tiempo en contacto con la naturaleza. Un nuevo estudio realizado en Australia y publicado en la revista Pediatrics, demuestra que los adolescentes que practican deportes u otra actividad vigorosa al aire libre tienen una mejor salud y un mejor comportamiento social que aquéllos que pasan la mayor parte de su tiempo encerrados jugando con los aparatos electrónicos o practicando otras actividades sedentarias. De acuerdo al estudio, los adolescentes que reportaron tener mejor salud, pasaban un promedio de 2.5 horas más al día haciendo alguna actividad física intensa.

Los investigadores de la Universidad de Sídney también encontraron que los jóvenes adolescentes que participaron en el estudio pasaban en promedio 3.3 horas haciendo actividades sedentarias como ver televisión y jugar con la computadora.

En este estudio participaron 1,216 adolescentes, los cuales respondieron cuestionarios sobre el tiempo que pasaban al aire libre y ejercitándose en relación al tiempo que pasaban en actividades sedentarias y bajo techo. Las preguntas se les hicieron por primera vez cuando tenían 12 años de edad y nuevamente 5 años más tarde. Los cuestionarios incluían preguntas sobre su salud y bienestar en general incluyendo autoestima, relaciones con los demás y desempeño en la escuela.

Los adolescentes que reportaron ser más activos tuvieron puntuaciones altas en lo que se refiere a sus relaciones sociales y llevarse bien con compañeros y amigos. En cambio, los jóvenes sedentarios que hacían poco ejercicio estaban más propensos a sentirse solos y a ser tímidos.

Estos resultados no llaman la atención, puesto que está científicamente comprobado que el ejercicio y las actividades al aire libre influyen positivamente en la salud física y mental de todas las personas. Y los adolescentes parecen no ser la excepción. Por esta razón, es una buena idea que motives a tus hijos adolescentes a practicar deportes y a estar afuera, pues esto les traerá resultados positivos tanto en sus relaciones con los demás, como en los estudios médicos que revelarán una buena salud.

Tomado de Vida y Salud

Cepillo de dientes manual o eléctrico ¿cuál es mejor?

La salud bucal empieza con una dentadura limpia. Y para una buena higiene, es imprescindible el uso del cepillo de dientes. Pero ¿sabes cuál es el tipo de cepillo que más te conviene, cómo manejarlo y con qué frecuencia para sacarle todo el partido posible… y (¡muy importante!) cuándo reemplazarlo por uno nuevo? Conocer estos detalles es esencial para mantener la salud de tu boca.

Si algunas vez sientes la tentación de pasar por alto el cepillado de tus dientes, piensa en la cantidad de bacterias que están en acecho en tu boca, y los problemas que la falta de higiene bucal te pueden causar. Entre ellos caries, mal aliento y enfermedades de las encías, que pueden conducir a la pérdida de tus dientes. Por eso es importante que aprendas a cepillarte los dientes correctamente, y que uses también sin falta la pasta dental, el hilo dental y un enjuague antibacteriano.

Es perfectamente posible cepillarte los dientes con efectividad utilizando un cepillo manual, siempre que emplees la técnica correcta. Sin embargo, un cepillo eléctrico es una excelente alternativa, sobre todo si tienes algún problema (como artritis), que te dificulte la acción de cepillarte. Aunque es más costoso, el movimiento que el cepillo eléctrico o el cepillo dental de pilas les proporciona a las cerdas ayuda a limpiar con mayor efectividad y más facilidad la placa que se va formando en los dientes.

De todos modos, en cuanto a la higiene bucal, no hay gran diferencia entre los cepillos manual y eléctrico. Sólo a ti te corresponde decidir qué tipo te resulta más cómodo y más fácil de manejar. En cualquier caso, para una limpieza más efectiva, escoge una pasta dental con fluoruro y un cepillo de cerdas suaves, que no te lastime la boca.

Cómo cepillarte los dientes.

De acuerdo a la Asociación Dental Americana (American Dental Association)cualquiera que sea el tipo de cepillo de utilices funciona y recomienda lo siguiente para que te cepilles los dientes correctamente:

• Cepíllate los dientes al menos dos veces al día, una de ellas antes de acostarte. Pero si comes algún bocadillo o tomas una bebida durante el día, es bueno que te cepilles los dientes después también. Del mismo modo, si te levantas por la noche y comes algo, cepíllate los dientes antes de acostarte otra vez. Y no te apresures: tómate el tiempo suficiente para que tus dientes queden bien limpios. Cepillarte los dientes después de comer es importante, porque algunos alimentos y bebidas hacen que la bacteria que hay en tu boca libere ácidos, que dañan el esmalte. Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer, enjuágate la boca si te es posible. Y si no, bebe bastante agua para reducir la producción de ácidos.

• Utiliza una buena técnica. Sostén el cepillo contra tus dientes en un ángulo de 45° y cepilla de arriba abajo, con movimientos de barrido, la cara externa de los dientes superiores, siempre partiendo de la línea de la encía; cepilla de abajo arriba los dientes de abajo. No olvides cepillar también la parte de adentro de la boca, la superficie de las muelas y la cara interna de los dientes. También debes cepillarte la lengua. Pero no uses movimientos fuertes ni bruscos, que puedan irritar o lastimar los tejidos y las encías, ni muevas el cepillo enérgicamente en sentido horizontal.

• Mantén limpio el cepillo. Cuando termines, enjuaga el cepillo con bastante agua. Guárdalo en posición vertical, y deja que se seque antes de utilizarlo de nuevo. No cubras el cepillo, ni lo coloques en un envase cerrado. Un cepillo húmedo es un caldo de cultivo para las bacterias.

• No te enamores de tu cepillo. Reemplázalo cuando sea necesario. Cámbialo por uno nuevo (o una cabeza de reemplazo si usas cepillos eléctricos o de pilas) cada dos o tres meses, o antes si notas que las cerdas están deformadas o deterioradas, si estás enfermo(a) o si tu sistema inmunológico está debilitado.

• No compartas con nadie tu cepillo de dientes. Ni uses el de otra persona, incluyendo el de tu pareja. Tampoco lo coloques en un vaso, junto un cepillo ajeno. Si los cepillos se tocan, se intercambian también los gérmenes de una persona a otra.

El uso del hilo dental.

Para una limpieza completa, es importante que uses el hilo dental, ya que el cepillo no llega a los espacios apretados entre los dientes, ni debajo de la línea de las encías. La técnica:

• Usa suficiente hilo dental. Necesitas unos 46 cm (18 pulgadas) de hilo dental. Enrolla la mayor parte alrededor del dedo medio de una mano, y el resto en el dedo medio de la otra mano, dejando 3 cm (1 pulgada) para pasarlo por el primer diente.

• Pasa el hilo dental entre los dientes, uno a uno. Usa los dedos pulgares e índices para pasar el hilo suavemente desde la línea de la encía hasta la parte superior del diente para eliminar la placa. Pasa el hilo por todos los lados de cada diente, siempre desenrollándolo de un diente a otro para usar en cada uno una porción limpia. Si se te dificulta usar el hilo dental regular, usa el encerado, que se desliza con más facilidad.

Pero ten en cuenta que cepillarte los dientes a diario, usar hilo dental y enjuague no basta. Además de mantener una buena higiene bucal, es esencial que visites al dentista regularmente para que te haga un examen completo y descubra cualquier anormalidad en tus dientes o tus encías antes de que se conviertan en problemas serios. Como en otras cuestiones de salud, el cuidado preventivo es esencial para conservar una dentadura sana y una sonrisa atractiva.

Tomado de Vida y Salud

Más tomografías cerebrales en niños podrían significar más riesgo de cáncer en adultos

Los niños a los que se les hacen estudios por tomografías computarizadas (TC o “CT scans” en inglés) del cerebro pueden tener más riesgo de desarrollar cáncer y leucemia cuando sean adultos, aunque esta posibilidad es pequeña, advierte nuevo estudio.

El espacio que nos rodea está repleto de ondas invisibles para el ojo humano, pero que cumplen distintas funciones en el medio ambiente, desde la luz y el sonido hasta las que permiten las comunicaciones de radio, televisión y la telefonía celular.

A veces, estas ondas pueden actuar sobre el cuerpo, ya sea para sanarlo o enfermarlo, y otras se usan en estudios para detectar problemas de salud. Es lo que ocurre con los rayos X, que se usan para tomar radiografías o tomografías computarizadas.

Las radiografías se usan para observar los huesos (y así ver por ejemplo, si están fracturados o rotos), para detectar problemas en los pulmones y el abdomen, caries dentales y otras condiciones. Las tomografías computarizadas, en cambio, usan un equipo especial de rayos X y computadoras potentes para crear imágenes transversales del cuerpo (obteniendo imágenes del área muy detalladas y precisas como si estuviese rebanando un pan), en busca de huesos fracturados, cáncer, coágulos de sangre, signos de enfermedad cardíaca y hemorragia interna, entre otros.

Cuenta la historia que al principio, cuando se descubrieron los rayos X, la gente los encontraba tan entretenidos que jugaba con ellos: los ubicaban en parques de diversiones, para que quien tuviera curiosidad pudiera ver sus huesos en vivo y en directo.

Con el tiempo se ha comprobado que eso es muy peligroso, ya que los rayos X aumentan las posibilidades de que las personas desarrollen cáncer. Por eso sólo hay que utilizarlos en casos donde realmente no exista otra alternativa para detectar posibles enfermedades o problemas de salud.

En busca de más información sobre este tema, un equipo de investigadores en Canadá y Estados Unidos analizó el efecto de los rayos X de las tomografías computarizadas en el cerebro, cuando se practican en los niños.

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Cirugía de reducción de los senos: lo que debes saber

Es cierto que la moda es aumentarse el tamaño de los senos. Pero aunque no tenga tanta cobertura por la prensa y tanta fama, la cirugía de la reducción de los senos también es un procedimiento al que muchas mujeres recurren por el deseo de tener una figura más armoniosa o para aliviar las molestias causada por los senos demasiado grandes. Aquí te hablo más acerca de la mamoplastía de reducción.

Aurora nunca tuvo problema con sus senos. Siempre los tuvo de buen tamaño y nunca tuvo la preocupación de aumentarlos para verse mejor. Al contrario, siempre fueron un rasgo llamativo de su figura. Sin embargo, luego de que tuvo sus dos hijos, sus senos, que ya eran grandes, aumentaron de tamaño y empezaron a causarle molestias en la espalda. Fue entonces que empezó a considerar la idea de hacerse una cirugía de reducción mamaria o mamoplastía de reducción.

Como su nombre lo indica, este procedimiento quirúrgico busca disminuir el tamaño de los senos y mejorar su posición. Mediante la cirugía de reducción mamaria, se logra reducir la grasa, el tejido glandular y la piel del seno para hacerlos más ligeros, firmes y pequeños. Esta cirugía también puede reducir el tamaño de la aureola que es la piel que rodea al pezón y su principal objetivo es mejorar la forma de los senos, aliviar alguna molestia asociada con el tamaño de los senos y lograr una mejor armonía entre el tamaño de las mamas y el resto del cuerpo.

En la mayoría de los casos, las mujeres que, como Aurora, buscan reducir el tamaño de sus senos, lo hacen por las siguientes razones:

• Senos colgantes y piel estirada
• Dolor crónico en la espalda, el cuello o los hombros
• Irritación crónica de la piel debajo de los senos
• Mala postura
• Hendidura en la piel de los hombros debido a la presión del brassier o sostén
• Dificultad para encontrar ropa que quede bien
• Problemas de autoestima debido al gran tamaño de los senos

Como cualquier cirugía, la de reducción de senos o mamoplastía de reducción también puede acarrear riesgos y complicaciones. Es por eso que una vez que tomes la decisión, debes hablar con el especialista (un cirujano plástico certificado) para discutir ciertos aspectos que harán que la cirugía sea adecuada para ti.

El médico seguramente te preguntará lo siguiente:

• Por qué quieres la cirugía y cuáles son las expectativas que tienes en cuanto al resultado.
• Si tienes alguna condición médica, alergias a medicamentos y si estás bajo algún tratamiento médico.
• Qué medicamentos estás tomando en el momento de la consulta, así como vitaminas, suplementos herbales, si fumas, bebes alcohol o usas drogas.
• Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama; resultados de mamografías o biopsias que te hayan hecho con anterioridad.
• Cirugías que hayas tenido antes.

Con esta información y luego de evaluar la condición y el tamaño de tus senos, el médico te hablará de los posibles riesgos, complicaciones y de las expectativas realistas que debes tener en cuanto a los resultados. Además, te explicará en qué consiste el procedimiento de la reducción de mamas, la anestesia y tomará fotos de tus senos para su expediente.

Se recomienda que te esperes para hacerte la cirugía de reducción de los senos hasta después de que hayas tenido hijos. Si bien es una cirugía que puede hacerse a cualquier edad, el embarazo y la lactancia pueden cambiar el resultado de la cirugía. Además, en algunos casos, amamantar puede dificultarse luego de este tipo de cirugía. En cuanto a este punto, algunos especialistas no están de acuerdo y dicen que si hay problemas durante la lactancia es debido a falta de información y apoyo.

Otros riesgos de la cirugía de la reducción de los senos incluyen:

• Pérdida de la sensibilidad en los pezones y la aureola
• Pérdida de los pezones y la aureola
• Cicatrices notorias
• Problemas para amamantar
• Reacciones alérgicas a los materiales usados durante la cirugía y el post operatorio
• Asimetría en cuanto a la forma, lo cual puede requerir cirugías posteriores para mejorar la apariencia de los senos
• Sangrado o hematomas
• Coágulos sanguíneos
• Cambios en el color de la piel
• Hinchazón y morados (o moretones)
• Infecciones
• Trombosis, complicaciones cardíacas y pulmonares
• Necrosis del tejido (muerte del tejido)
• Exceso de firmeza en el seno
• Dolor persistente
• Riesgos relacionados con la anestesia

Si te interesa reducir el tamaño de tus senos, debes consultar a un médico especializado en este tipo de cirugías (un cirujano plástico certificado) que tenga experiencia en este tipo de procedimiento y discutir con él o ella las mejores opciones para tu caso. Debes tener paciencia porque los preparativos requieren tiempo y la recuperación también.

También es importante que tengas expectativas realistas y que consultes todas tus dudas con el médico antes de la cirugía incluyendo la anestesia y quién te la va a aplicar.

Tomado de Vida y Salud

Aprende a mantener tus triglicéridos bajo control

Muchos han oído hablar del colesterol malo y saben que es necesario mantenerlo bajo control. Al igual que este, los triglicéridos también deben estar en un nivel adecuado para evitar problemas de salud. Sigue leyendo y descubre qué son los triglicéridos, cómo afectan a tu cuerpo y qué puedes hacer para reducirlos si los tienes elevados.

Tu médico te ha recomendado bajar el nivel de tus triglicéridos pero no entiendes bien por qué ni cómo hacerlo. Empecemos por aclararte qué son: los triglicéridos son un tipo de grasa que circula por el cuerpo y se acumula en el tejido adiposo. Aunque el propio cuerpo los produce, otros provienen de los alimentos que consumimos, específicamente de todas las calorías extra que se ingieren y que no se usan inmediatamente (tu cuerpo las guarda como una reserva de energía).

El problema ocurre cuando no consumes toda esa energía almacenada y entonces comienza a acumularse, causando enfermedades o problemas de salud. Un aumento en tu nivel de colesterol frecuentemente se asocia, aunque no siempre, con un aumento en tus triglicéridos. Hay condiciones como la insuficiencia renal, la diabetes, la obesidad y hasta el alcoholismo que también hacen que tu nivel de triglicéridos suba.

¿Qué hace a los triglicéridos potencialmente peligrosos? Son un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Además, como mencioné anteriormente, es común que alguien que tiene los triglicéridos altos también tenga el colesterol malo (conocido como LDL por sus siglas en inglés) elevado y el colesterol bueno (conocido como HDL por sus siglas en inglés) bajo. Tanto los triglicéridos altos independientemente o asociado a la elevación del colesterol, contribuyen a que las arterias se endurezcan, causando disminución en la circulación de la sangre en las arterias, lo cual disminuye la cantidad de oxígeno que reciben los tejidos. Esto puede ser muy peligroso especialmente cuando se trata del corazón o el cerebro .

Pero el corazón no es el único que puede salir afectado. Los triglicéridos altos también puede relacionarse con enfermedades crónicas del riñón, del hígado como la cirrosis (una condición del hígado generalmente asociada al consumo excesivo de alcohol), el hipotiroidismo (cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea), la pancreatitis (una enfermedad del páncreas) y la diabetes.

¿Quiénes tienen más riesgo de tener los triglicéridos elevados? Las personas con exceso de peso, quienes consumen muchas calorías (especialmente productos hechos con harinas refinadas, azúcar y alcohol) y las personas que toman ciertos medicamentos, como algunos anticonceptivos, esteroides y diuréticos. Otros factores que pueden hacer que aumente tu nivel de triglicéridos son la edad y la herencia (la predisposición genética).

Para determinar el nivel de los triglicéridos, es necesario hacer una simple prueba o análisis de sangre, la misma con la que también se miden tus niveles de colesterol. Al examen que incluye a los triglicéridos, el colesterol total, el colesterol malo (LDL), el colesterol bueno (HDL), se le conoce como perfil de lípidos. Es importante que se haga en ayunas (idealmente que no hayas comido nada por 8 horas antes).

Lo ideal es que tus triglicéridos estén por debajo de 150 mg/dL (miligramos por decilitros de sangre). Cuando están entre 150 y 199 mg/dl, se considera que tienes riesgo de desarrollar problemas. Si suben por arriba de 200 mg/dl ya están altos, y cuando se acercan a los 500 mg/dl o más están peligrosamente altos.

La buena noticia es que para bajar y controlar los triglicéridos no necesitas hacer nada muy diferente a lo que haces para controlar tu colesterol (o el nivel de glucosa en la sangre, si eres diabético): una dieta baja en calorías y azúcares, baja en alcohol y en grasas.

La dieta para controlar el nivel de triglicéridos también te ayudará a bajar de peso, pero a la hora de pensar en qué alimentos elegir, ten en cuenta que lo más importante no es disminuir las grasas sino las calorías que consumes, que provienen básicamente de las harinas refinadas, los azúcares y el alcohol.

Esto se debe a que los triglicéridos son grasas que provienen de energía almacenada, justamente de las calorías en exceso que acumula el cuerpo. De todos modos, las grasas saturadas tienen otros riesgos para la salud y es aconsejable que limites su consumo. Recuerda que puedes reemplazarlas con otro tipo de grasas como los omega 3 que contienen los pescados de agua fría (como el salmón y el atún), la linaza y los frutos secos como las nueces y almendras.

Además de la dieta, hay estudios que demuestran la importancia de hacer ejercicio – hasta una simple caminata diaria – puede ayudar a bajar los niveles de triglicéridos. Y cuando todo esto no es suficiente, tu médico podría recetarte alguna medicina.

Sin embargo, recuerda que, en muchas ocasiones si no están muy elevados, los triglicéridos pueden volver a sus valores normales con un simple cambio de hábitos. Por eso, es importante que lleves una vida saludable para obtener los mejores resultados.

Tomado de Vida y Salud

La agresividad de cerca

¿De dónde nace la agresividad? Algunos pensarían que de las circunstancias a las que se enfrenta una persona y cómo esa persona las percibe. Si bien esto es cierto, unos científicos encontraron que la agresividad, la competitividad y la ira también tienen que ver con el hecho de que los niveles de un compuesto químico del cerebro estén bajos.

A todos nos ha tocado encontrarnos en la vida con personas que siempre están a la defensiva o que siempre quieren ganar en todo. También hemos visto que mucha gente reacciona ante las situaciones con enojo, rabia e insultos hacia los demás. O tal vez nosotros mismos hemos sido víctimas de dichas reacciones. Incluso, cuando conducimos por la ciudad nos encontramos con conductores que hacen lo que quieren y nos preguntamos de dónde viene tanta agresividad.

La verdad es que más allá de la personalidad y los valores con los que hayamos sido educados, la agresividad tiene un componente químico. Unos científicos alemanes descubrieron que quienes tienen los niveles de dopamina bajos, un componente que se encuentra en el cerebro que se relaciona con el placer y la recompensa, son más propensos a ser agresivos en situaciones competitivas.

Para llegar a esta conclusión, unos psiquiatras de la Universidad RWTH Aachen, en Alemania, estudiaron a 18 participantes sanos que tenían entre 21 y 29 años, y les dieron un juego de computadora en el cual supuestamente podían ganar dinero. Además, se les dijo que un contrincante ubicado en otra habitación estaba haciendo trampa para robar algunas de sus ganancias.

Durante el juego, los jóvenes con niveles más bajos de dopamina estuvieron más distraídos y más agresivos. Estos resultados les sorprendió a los investigadores, pues ellos pensaban que serían los que tenían los niveles más altos de dopamina los que se comportarían de manera más agresiva.

Aunque tú no sepas si tus niveles de dopamina son altos o bajos, la realidad es que a todos nos sucede que podemos enojarnos. La clave es saber qué hacer para controlar la ira y no que la ira nos controle a nosotros, pues además de dañar las relaciones con los demás, la rabia y la agresividad también atentan contra tu salud. Por eso, ¿qué te parece si tomas nota de estas recomendaciones para manejar el enojo?

• Respira profundamente, pero desde el diafragma. La respiración desde el pecho no es relajante y al contrario, es sinónimo de tensión. Visualiza que el aire entra a tu barriga y haz todo para respirar desde allí. 
• Repite una palabra o alguna frase tranquilizadora mientras respiras de manera profunda. Puedes decir, “todo está bien”, “relájate”, “tómalo con calma” o inventa tu propia mantra (una palabra para enfocar tu mente) 
• Visualiza alguna situación o experiencia relajante. 
• Para que la tranquilidad se vuelva un hábito, puedes practicar yoga o meditación de manera regular. 
• Cada vez que te encuentres en una situación de tensión, detente a observarla antes de reaccionar. Respira y verás cómo a medida que practicas esta nueva forma de enfrentar la vida, se volverá algo natural que beneficiará a tu salud física y emocional de forma permanente. 

Estoy segura que independientemente de tus niveles de dopamina, si practicas técnicas de relajación y “reprogramas” tu cerebro para no reaccionar con agresividad ante ciertas situaciones que se te presenten, podrás llevar una vida más calmada y tranquila.

No dejes que la ira y la agresividad perjudiquen tus relaciones y tu salud. Si necesitas ayuda para manejar estas emociones negativas, no dudes en consultar con un profesional.

Tomado de Vida y Salud

¿En qué consiste la donación y el almacenamiento de sangre del cordón umbilical?

Hasta hace relativamente poco tiempo, el cordón umbilical y la sangre que contiene eran desechados tras el nacimiento del bebé. Pero luego de que se descubriera que la sangre del cordón es rica en células madres que pueden renovar las células sanguíneas y potencialmente otras, se ofrece como opción la donación de sangre del cordón umbilical o el almacenamiento de la misma. Aquí te cuento de qué se trata esta opción que puede ayudar a salvar las vidas de otros y la de tu propia familia.

Si estás embarazada, es muy probable que tu médico te haya hablado sobre la opción de donar o almacenar la sangre del cordón umbilical de tu bebé luego del nacimiento. Antes, era muy común desechar la placenta y el cordón umbilical después del parto. Pero hoy en día y gracias a que durante la década de los 70 se descubrió que la sangre del cordón umbilical contiene las mismas células madres que las de los donantes de médula ósea y que puede salvar la vida de las personas con enfermedades como la leucemia, enfermedades autoinmunes y cáncer en la niñez, es una opción para las mujeres con embarazos sanos que deseen hacerlo.

La sangre del cordón umbilical es muy útil para:

• Pacientes que necesitan un trasplante rápidamente, pues cuando la sangre se almacena está lista para ser usada. 
• Pacientes que tienen dificultad para encontrar un donante de médula que sea compatible, puesto que la sangre del cordón no tiene que coincidir exactamente con los tejidos de quien la recibe. 
• Pacientes de diferentes razas y etnias que tienen tipos de tejido que no son muy comunes, por la misma razón que expliqué en el punto anterior. 

Existen dos opciones para los padres que esperan un hijo:

1. Almacenar la sangre del cordón de su bebé recién nacido en un banco de cordón privado para el caso de que el bebé (uso autólogo) o algún miembro de la familia lo llegue a necesitar. En varios países existen diferentes bancos que ofrecen varios precios que, por lo general, incluyen un pago de entrada y un pago anual. 
2. Donar la sangre del cordón umbilical a un banco de cordón público para que cualquier persona que lo necesite pueda acceder a él. 

Muchos especialistas coinciden en que la primera opción probablemente no es muy necesaria, pues las posibilidades de que el propio bebé necesite de dicha sangre son mínimas. La razón de esto es que la totalidad de los trasplantes que se hacen durante la infancia están ligados a enfermedades genéticas o congénitas, por lo cual, pueden ya estar presentes en las células del cordón. En caso de que tu médico te recomiende el almacenamiento de las células del cordón umbilical para otro miembro de la familia, un banco público puede ofrecer las mismas garantías para guardarla que un banco privado.

¿Cómo se hace la donación?

Si tú y tu pareja deciden que quieren donar la sangre del cordón del bebé o almacenarla para uso propio, la sangre se recoge inmediatamente luego del parto vaginal o por cesárea (tan pronto como 10 minutos) y no acarrea ningún riesgo para la mamá o el bebé. Se hace por lo general mientras la placenta está todavía en el útero después del parto, y se realiza –dependiendo del hospital y los médicos que participen-, mediante un pinchazo al cordón para extraer la sangre a una bolsa. La sangre donada se envía a un laboratorio para descartar infecciones, luego se congela y se almacena.

Si te interesa este tema de donar la sangre del cordón umbilical o almacenarla para el uso de la familia, consulta con tu médico sobre las opciones que existen en tu país. Pero también considera donarla a un banco público. Hay mucha gente que la necesita y podrías salvar una o más vidas.

Tomado de Vida y Salud

El “sexting” y el sexo sin protección pueden ir de la mano

Los adolescentes que envían mensajes de texto con contenido sexual explícito -práctica que se conoce como “sexting” (sextear o sexteo)- tienen siete veces más probabilidades de ser sexualmente activos y de tener sexo sin protección, así como de involucrarse en otros comportamientos sexuales riesgosos. Así lo indica un nuevo estudio realizado en Estados Unidos.

Desde que aparecieron en la escena de las comunicaciones, los mensajes de texto han reemplazado las conversaciones cara a cara y por teléfono, entre otras formas de interacción. Ahora, los mensajes de texto también sirven para compartir mensajes e imágenes con contenido sexual explícito. A esto se le denomina “sexting” y según investigadores en Los Ángeles, California, es una práctica común entre los estudiantes de secundaria.

El estudio que salió publicado en la revista Pediatrics, fue realizado entre 2,000 estudiantes de secundaria en Los Ángeles entre los 12 y 18 años y encontró que de aquellos que tienen teléfono celular o acceso a telefonía móvil (es decir, casi todos los entrevistados), el 15% admitió saber acerca de los mensajes sexualmente explícitos y el 54% dijo conocer a alguien que manda este tipo de mensajes.

Los participantes en el estudio en su mayoría eran hispanos o latinos. Un 87% se identificó como heterosexual y tres cuartos dijeron tener un celular y usarlo diariamente. Aquellos que mandan mensajes de texto con contenido sexual lo consideran como un comportamiento normal, especialmente los chicos homosexuales.

Lo que debe de preocuparnos de los hallazgos de este estudio es que el “sexting” puede estar asociado con comportamientos sexuales riesgosos, como tener varios compañeros sexuales y no usar métodos de protección contra enfermedades de transmisión sexual o embarazo.

Sin embargo, el debate se debe a que muchos consideran que enviar este tipo de mensajes en una relación que lleva tiempo, puede ser normal. Es decir, si una pareja de adolescentes de 17 años que tiene una relación estable se manda este tipo de mensajes puede ser aceptable, pero si en cambio un chico de 13 años envía contenido sexual explícito a alguien que apenas conoce, tiene otras implicaciones.

Por eso, un consejo para los padres es no condenar este tipo de actividad, pero sí entender que puede estar relacionada con otros comportamientos riesgosos. La clave es establecer una comunicación clara con tu hijo(a) adolescente acerca de enviar mensajes de texto con contenido sexual explícito. Tal vez ellos no han pensado en la posibilidad de que otras personas distintas a quienes le enviaron el mensaje, puedan tener acceso a las imágenes o a las palabras y que puedan aprovecharse de las circunstancias, lo cual puede ponerlos en peligro.

Es importante aclarar que este estudio no probó una relación causa-efecto entre “sexting” y otros comportamientos sexuales riesgosos. Simplemente, plantea una asociación y llama la atención sobre un tema que se debe dialogar con los jóvenes abierta y honestamente.

Si tienes dudas sobre cómo abordar este tema con los adolescentes, puedes pedirle un consejo a tu pediatra o seguir las siguientes recomendaciones de la Academia Americana de Pediatría:

• Pregúntale a tu hijo(a) si sabe qué es “sexting”. Pon atención a su respuesta y háblale del tema de acuerdo a su edad. Por ejemplo, para los niños pequeños que usan celular pero aún no saben sobre el sexo, les puedes indicar que nunca se deben enviar mensajes con fotografías de personas sin ropa, besándose o tocándose de forma íntima. Para los que ya saben de qué se trata el sexo, puedes hablarles claramente sobre los peligros de enviar este tipo de imágenes (porque no sabes quién las puede ver y cómo las puede usar), que se consideran pornografía.
• Explícale a los niños y a los adolescentes de todas las edades que “sexting” puede tener serias consecuencias que pueden involucrar a la policía, causar una suspensión de la escuela y puede afectar su reputación para obtener un trabajo o entrar a la universidad.
• Infórmate sobre casos y noticias que incluyen este tipo de mensajes y compártelos con los jóvenes para que entiendan que es algo de la vida real.

Puedes hablar con los maestros sobre el tema para que haya algún tipo de educación sobre “sexting’ en la escuela. Y recuerda que es importante que siempre mantengas abiertas las vías de comunicación con tu hijo adolescente, aun en casos de temas difíciles como el “sexting”.

Tomado de Vida y Salud

¡Alerta! la gonorrea se hace más difícil de combatir

Se está volviendo resistente a los antibióticos

Los expertos de varios países han manifestado su preocupación: la gonorrea, una infección de trasmisión sexual causada por una bacteria se ha vuelto más difícil de combatir durante los últimos años. No dejes de informarte para que sepas cómo prevenir el contagio.

Las bacterias tienen mala fama — y no es de extrañar — pues algunas de ellas hacen que nos enfermemos. Hay otras, en cambio, que cargan injustamente con la mala reputación de las bacterias malas, ya que necesitamos bacterias “buenas” para que puedan ocurrir ciertos procesos biológicos: el vino, el yogurt y la levadura que hace que el pan sea más alto y esponjoso, por ejemplo, no podrían ser elaborados sin ellas.

Claro que a esas bacterias no intentamos combatirlas, pero tampoco pensamos que están ahí. En general, sólo nos acordamos de ellas cuando tenemos una infección y nos enfermamos (pero no al tomar una copa de cabernet o saborear un exquisito yogurt).

¿Y cómo se combate a las bacterias que hacen que nos enfermemos (y que, por cierto, pueden llegar a ser peligrosas)? Pues con medicinas que se denominan antibióticos.

El problema es que para matar a esas “bacterias malas” (que excretan sustancias químicas llamadas toxinas) los antibióticos también van eliminando a las denominadas “bacterias buenas” que viven en el cuerpo y colaboran con procesos como digerir la comida, destruir células causantes de enfermedades y suministrar vitaminas.

Peor aún, las “bacterias malas” suelen ser más fuertes que las “buenas”, se reproducen rápidamente en el organismo y tardan más en morir. Y no sólo eso, con el tiempo, estos seres microscópicos han comenzado a volverse resistentes a los antibióticos.

Entonces, hay infecciones que son más difíciles de combatir, ya que los antibióticos actuales no son suficientes para eliminarlas (por eso es muy importante que cada vez que tomes antibióticos lo hagas correctamente y según lo indique tu médico).

La bacteria que se llama Neisseria gonorrhoeae, y que es la responsable de causar gonorrea, una enfermedad de trasmisión sexual que si no se trata de manera adecuada puede causar infertilidad, entre otros problemas, está por sumarse a ese grupo.

Según las autoridades de varios países, esta infección se ha expandido durante los últimos años y se está convirtiendo en un problema de salud pública. Por ejemplo, en Inglaterra, los casos de la infección aumentaron 25% en 2011 y la misma tendencia se está visto en Estados Unidos, en Japón y en otros países de Europa, en donde se ha investigado.

Además, hay estudios que encontraron pruebas de que, en los últimos tres años, se está desarrollando una cepa de la infección (un tipo de bacteria) que es resistente a los antibióticos disponibles.

Justamente, como ocurre con otras bacterias, la que provoca la gonorrea se combate con antibióticos, pero desde que estos medicamentos fueron usados por primera vez, la bacteria se ha fortalecido y hoy ya es resistente a la sulfamida, la penicilina, la tetraciclina y la ciprofloxacina.

Es decir que, actualmente, estos antibióticos no son capaces de curar la gonorrea. Por eso, ahora las autoridades recomiendan una terapia de cefalosporina combinada con otro antibiótico.

Sin embargo, también se ha encontrado una cepa de gonorrea resistente a ese medicamento, lo que complicará aún más los esfuerzos para curar esta enfermedad.

Los expertos consideran que, de seguir así, dentro de unos años la bacteria será muy difícil de combatir. Por eso es importante seguir trabajando en la prevención.

Recuerda que la gonorrea es una enfermedad que se transmite por contacto sexual vaginal, anal u oral y que, muchas veces, no da síntomas. Se trata de la segunda infección sexualmente transmitida más común en el mundo, después de la clamidia.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada año aparecen unos 62 millones de casos de la enfermedad. Por eso, la mejor forma de evitarla es teniendo sexo seguro y haciéndote controles regulares con el especialista.

Porque cuidarse es quererse, y si cuidas tu salud también podrás seguir disfrutando de los beneficios del sexo, te podrás mantener sano(a) y evitarás las infecciones.

Tomado de Vida y Salud

¿Está listo tu hijo para practicar un deporte?

Si quieres darles a tus hijos un beneficio que durará toda la vida, crea en ellos el hábito de practicar deportes lo más temprano posible. El deporte es bueno para la salud de los niños, porque les ayuda a desarrollarse física y mentalmente, fortalece sus músculos y sus huesos, incrementa su capacidad cardiovascular, combate la obesidad, les da destreza y flexibilidad física y los enseña a coordinar sus movimientos y a relacionarse con los demás. Pero es importante que sepas cuándo están listos tus hijos para las demandas de cada deporte.

Para muchos adultos, hacer ejercicio es trotar o sudar en las máquinas del gimnasio. Para los niños, es diversión: patinar, montar en bicicleta, nadar en la playa o la piscina, correr detrás o junto a sus amiguitos… La actividad física es parte natural de sus vidas, igual que comer y dormir. Pero cuando se trata de los deportes, los niños tienen más éxito y los disfrutan más cuando alcanzan la capacidad física, mental y social que requiere cada uno.

• De 2 a 5 años. Entre esas edades, el niño no tiene todavía la capacidad motora ni el poder de concentración para los deportes organizados. El que más se recomienda en esta etapa es la natación. Es el más adecuado para los niños pequeños. Les enseña coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina. El niño puede aprender a desplazarse en el agua, aunque todavía no se mantenga de pie en tierra firme. Pero hay otras actividades físicas como correr, saltar, bailar, lanzar una pelota y atraparla que también les benefician y les permiten experimentar, explorar y copiar lo que ven hacer a otros (por ejemplo, a sus padres o sus hermanitos mayores).

• De 6 a 9 años. A los 6 años, los niños ya tienen la capacidad motora básica para los deportes organizados sencillos. Pero todavía carecen de la coordinación de ojos a manos, necesaria para los deportes más complejos, y tampoco están listos para comprender y recordar conceptos o estrategias complicados. Los mejores deportes para ellos son aquellos que pueden adaptarse a niveles básicos y que se concentran en las capacidades motoras básicas. Esto incluye correr, nadar, esquiar (en la nieve o en el agua), jugar baloncesto y tenis, y practicar gimnasia deportiva y artes marciales.

• De 10 a 12 años. En esa etapa, los niños suelen estar listos para deportes más complejos. Ya tienen la capacidad motora y mental para deportes que requieran trabajo en equipo y planeamiento de estrategias. Según los expertos, las actividades físicas a esas edades deben concentrarse en el desarrollo de las habilidades, diversión y participación. Son apropiados los deportes aeróbicos, los de lucha y artes marciales y los de equipo.

En cualquier caso, aquí te ofrecemos algunas guías generales:

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Los carbohidratos y las proteínas podrían prevenir la recuperación del peso perdido

Según un nuevo estudio, una dieta rica en proteínas y carbohidratos podría ayudar a evitar la recuperación del peso perdido al reducir los antojos, el ansia de comer y el hambre.

La obesidad se produce cuando un individuo tiene una cantidad de grasa corporal mayor a la normal. Por lo general se define como el tener un peso de 20 a 30 por ciento arriba del peso normal para alguien de la misma edad, sexo y altura. La obesidad mórbida se define generalmente como el tener un peso de 50 a 100 por ciento arriba del peso normal para alguien de la misma edad, sexo y altura.

En un nuevo estudio, un total de 193 hombres y mujeres obesos fueron asignados al azar a consumir o un desayuno bajo en hidratos de carbono o uno alto en carbohidratos y proteínas durante un periodo de 32 semanas. Los investigadores midieron su glucosa en ayunas, sus niveles de lípidos y sus “puntuaciones de antojo” al inicio del estudio, en la semana 16 y durante el seguimiento que se les dio al final del estudio.

Ambos grupos tuvieron una pérdida de peso similar en la semana 16. Pero, entre la semana 16 y la final del estudio, los participantes en el grupo con desayunos de alto contenido de carbohidratos y proteína perdieron más peso. Mientras tanto, los del grupo con desayunos bajos en carbohidratos recuperaron peso en promedio. Los científicos descubrieron que un desayuno rico en hidratos de carbono y proteínas parece reducir el hambre y aumentar la sensación de llenura después de comer, y resulta en puntuaciones de antojo significativamente más bajas.

Los investigadores concluyeron que las dietas con altas cantidades de carbohidratos y proteínas podrían ayudar a reducir el hambre y evitar recuperar el peso en personas obesas. Sin embargo, se necesita más evidencia para comprender mejor estos efectos aparentes.

Se consideran muchos factores, incluyendo la edad, el género y la altura, para determinar si una persona tiene exceso de peso. Las personas aumentan de peso hasta que se hayan acabado de desarrollar. En promedio, las mujeres tienden a subir alrededor de 16 libras (7,25 kilos) entre los 25 y los 54 años. En contraste, los hombres tienden a subir alrededor de 10 libras (4,5 kilos) entre los 25 y los 45. Alrededor de los 55 años de edad, tanto los hombres como las mujeres comienzan a bajar de peso. Las mujeres naturalmente tienen más grasa corporal y menos masa muscular que los hombres. También es normal que las personas más altas a pesen más que los más cortos.

La obesidad generalmente se considera una condición a largo plazo que a menudo persiste durante muchos años. Los investigadores creen que muchos factores pueden contribuir a que una persona se vuelva obesa. Estos incluyen la mala alimentación, el comer en exceso, el embarazo, los medicamentos, las condiciones médicas, la genética, el sexo y la edad.

A largo plazo, la obesidad puede tener efectos graves sobre la salud. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de desarrollar muchas enfermedades que ponen en riesgo la vida como las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, los derrames cerebrales, la obesidad, la diabetes, la osteoporosis y el cáncer.

Para obtener más información acerca de las dietas altas en proteínas o ricas en carbohidratos, por favor visita nuestro Diccionario de Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboración con Natural Standard, o utiliza la casilla de búsqueda arriba a la derecha.

Referencias:

• Jakubowicz D, Froy O, Wainstein J, et al. Meal timing and composition influence ghrelin levels, appetite scores and weight loss maintenance in overweight and obese adults. Steroids. 2012 Mar 10;77(4):323-31. Epub 2011 Dec 9. 
• Natural Standard: La Autoridad en Medicina Integral. www.naturalstandard.com 

Este breve informe es solo para propósitos informativos. Su propósito es ayudar a los usuarios a aclarar sus inquietudes sobre la salud. Esta información no debe interpretarse como un consejo médico específico. Antes de tomar decisiones terapéuticas, los usuarios deben consultar con un proveedor médico calificado para recibir contestaciones específicas a sus preguntas sobre terapias, diagnósticos y / o enfermedades.

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Alternativas quirúrgicas para reparar el manguito rotador y disminuir el dolor del hombro

Cuando el dolor del hombro no responde a la fisioterapia, ni a los medicamentos, ni a los ejercicios, existe una gama de alternativas quirúrgicas que pueden aliviar el dolor del manguito rotador e incluso reconstruir el hombro. La “Mayo Clinic Health Letter” hace una revisión de las lesiones del manguito rotador y su reparación quirúrgica.

El manguito rotador está formado por un grupo de cuatro músculos que corren entre la cabeza del húmero y el omóplato. Los tendones unen a estos músculos con la cabeza del húmero. Estos músculos normalmente trabajan en conjunto para mantener a la cabeza humeral centrada en el acetábulo, mientras que los músculos circundantes de mayor tamaño hacen posible el movimiento del brazo.

Si los músculos del manguito rotador no funcionan bien, la persona puede sentir dolor y hasta presentar discapacidad. El dolor generalmente se siente en la parte exterior del brazo, justo debajo del hombro. El dolor puede deberse a varias causas subyacentes. El colágeno, que es el tejido que sirve como pilar de los músculos y tendones del manguito rotador, se debilita con la edad. Por otro lado, el desgaste natural del brazo, o el exceso de uso de este, podría ocasionar que los tendones y músculos sean más proclives a degenerarse y desgarrarse. Además, pueden formarse depósitos de calcio u osteofitos artríticos que recubren el manguito rotador y pinzan los tendones, irritandolo. Sufrir una caída con el brazo estirado puede lastimar o desgarrar al manguito rotador o al músculo.

El cirujano podría recomendar uno de los siguientes métodos:

• Reparación abierta o mínimamente abierta: que incluye separar o dividir el músculo que recubre el hombro (el deltoides) para poder llegar hasta un desgarro grande o complejo del manguito rotador y repararlo. Esto se realiza mediante una incisión por encima del hombro y varias otras incisiones pequeñas.
• Artroscopia: esta cirugía se realiza a través de incisiones diminutas, que apenas permiten el paso de instrumentos quirúrgicos del ancho de un lápiz. Este método podría emplearse para tratar tendones desgarrados o desgastados, osteofitos que rozan los tendones desgastados, o cambios anómalos en la bolsa o tejido que cubre y lubrica la parte superior del manguito rotador.
• Artroplastia invertida del hombro: cuando el desgaste o el desgarro del manguito rotador es mayor de lo que se puede reparar, la alternativa es reemplazar la cabeza del hombro con un acetábulo y el acetábulo del hombro, con una cabeza. Este procedimiento complejo cambia el mecanismo de la articulación del hombro para poder mover cómodamente el brazo, sin que funcione el manguito rotador. Los cirujanos de Mayo Clinic han hecho artroplastias invertidas del hombro desde el año 2004 y han realizado más procedimientos que ningún otro centro médico importante de Estados Unidos. Cuando el procedimiento lo realiza un cirujano experto, la mayoría de los pacientes sometidos a una artroplastia invertida siente alivio del dolor y presenta mejor funcionalidad del hombro.

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